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Automassage des mains : des bénéfices à long terme

L’automassage des mains peut se faire en toute discrétion tout au long de la journée. Apprendre à masser vos mains correctement en ciblant les bons points. Cela soulage les tensions mentales et agit rapidement sur le stress. En effet, les mains ressentent la fatigue et nous avons pourtant tendance à les négliger. Basé sur la réflexologie, l’automassage des mains a un pouvoir relaxant immédiat ! Vous le faites souvent inconsciemment lorsque vous êtes anxieuse, mais aujourd’hui, (re)découvrez l’enchaînement à suivre pour un automassage complet des mains.
Détendez-vous et prenez votre temps sur chaque point de tension.
• Faites 12 cercles larges dans la paume d’une main avec le pouce de l’autre main. D’abord dans le sens des aiguilles d’une montre puis dans le sens inverse ;
• Massez ensuite la base du pouce et le poignet ;
• Passez à l’autre extrémité de la main en massant le muscle sous l’auriculaire ;
• Détendez le creux de la main en pressant avec le pouce, les autres doigts au dos de la main ;
• On enchaîne avec les doigts : étirez-les en douceur vers les ongles sans les faire craquer ;
• Massez doucement et lentement chaque phalange ;
• Pincez légèrement le bout des doigts pour stimuler la circulation sanguine ;
• Pressez avec le pouce et l’index de l’autre main, le point réflexologique appelé « Gros Intestin 4 » entre le pouce et l’index ;
• Pour finir, massez les muscles de l’avant-bras.
Comptez 20 minutes pour un massage complet, au bureau entre deux tâches, ou chez vous, en utilisant des huiles essentielles.
Ce massage n’agit pas uniquement sur le stress, il contribue également au soin de la peau et prévient le syndrome du canal carpien. La maîtrise de cet exercice de relaxation vous permet de mieux gérer le stress tout en conservant la beauté de vos mains !